每当夏天到了，爱美女士们的高跟凉鞋又开始“大行其道”了，各种风格各种样式各种颜色，走在大街上除了姑娘们绚丽的衣服外最吸引眼球的便是足下美丽的高跟鞋了，看着美女穿着时尚的细高跟鞋优雅地走在路上的时候，旁人不由得替那细跟“撑着”的美女担心，不怕崴着脚吗。所谓的崴脚也就是踝关节扭伤。

高跟鞋是崴脚的一大诱因，因为高跟鞋抓地力差,并且人体踝关节的生理特点也决定在勾着脚的时候踝关节最稳定，而在脚尖朝下绷着脚的时候，例如穿着高跟鞋时的状态，踝关节最不稳定。但很多人都认为崴脚不是一件很严重的事情，除非痛的无法忍受了，她们才会到医院去就医。其实她们并不知道崴脚后,韧带会有不同程度的损伤,撕裂的韧带会变松,拉长.如果不及时治疗,使受伤的韧带恢复到以前的状态,那么韧带在变松的位置重新长合,其结果是很容易再度受伤,要么是导致习惯性崴脚,要么逐渐发展成创伤性关节炎。

如果仅仅是因为怕崴脚就让美女们放弃漂亮的高跟鞋，那一定是不可能。更何况高跟鞋虽然存在着一定的健康威胁，但是也有有利的一面比如保持正确的行走姿势,克服驼背和低头等习惯性等不良姿势.怎样才能做到穿高跟鞋不崴脚呢？相比冬天的高跟靴，夏天的凉鞋少了对脚踝部位的包围，不太稳固的踝关节发生扭伤的机率可能会更高一点。在此我们建议一般年轻女性穿的高跟鞋，鞋跟不要超过8cm,而中老年的女性朋友鞋跟最好在3-4cm ,怀孕的爱美妇女也可以穿2-3cm 的软底的坡跟鞋。我们特别不建议女性朋友穿那种硬底的超高坡跟鞋（鞋跟超高8cm）,因为这种鞋最容易崴脚。

崴脚以后，很多朋友都爱立即活动看看脚崴的厉不厉害，或者用手搓揉或者用热毛巾热敷，其实这都是不对的，因为这样做会加剧局部的小血管破裂出血,与渗出的组织液淤积在一起会形成血肿.加剧踝关节的肿胀。

那么什么是正确的做法呢，首先崴脚后要立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，要让受伤的踝关节承受重量，自行先分辨伤势的轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，如果是重的就必须到医院请医生诊断和治疗。如果是轻度的我们如何自行护理呢，在这里我将指导大家如何正确使用热敷和冷敷 。热敷和冷敷虽然都是物理疗法，作用却截然不同。在崴脚的早期，我们踝关节的血管仍然破裂出血的时候需要冷敷，切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量，应持续冷敷48小时，不超过72小时，冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。可用冰袋或冷毛巾来冷敷，但得在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，如果出现发紫、麻木时立即停用。待出血停止，疼痛和肿胀趋于稳定，我们就可以采取热敷，初两天，最好抬高患肢限制任何活动。等到病情趋于稳定，肿胀和疼痛逐渐减轻之时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收，但禁做可以引起剧痛方向的活动。

希望美丽的高跟鞋可以给爱美的女性朋友带来摇曳生姿的身姿势。

                                                                                                                                                                                                      骨科  李敏