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1.避免长时间站或坐,应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话,最好能小走一番。
2.经常抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,以促进腿部血液循环。
3.避免经常提超过10千克的重物。
4.保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加。
5.戒烟。每晚检查小腿是否有肿胀情况。
6.保持脚及腿部清洁,避免受伤。
7. 如腿部皮肤比较干燥,应遵医嘱涂药。
8. 晚上睡觉时,将腿垫高约15厘米。
9.放松心情、减少焦虑,积极选用正确的药物进行治疗。
10.养成每天穿着医用弹力袜,运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人,应在每天起床后,就穿上医用弹力袜,晚上睡觉时再脱下。
静脉曲张预防措施 1、 此病有遗传倾向,有静脉曲张家族史,一般在30岁左右发病,因此在儿童和青少年时期应勤于运动,增强体质,有助于防治。 2、 肥胖的人应该减肥,肥胖虽不是直接原因,但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。 3、 长期从事重体力劳动和长期站立工作的人。 4、 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。 5、 戒烟,因吸烟能使血液粘滞度改变,血液变粘稠,易淤积。 6、 抬高腿部和穿弹力袜:抬高双腿使体位改变,帮助静脉血液回流,有利于腿部的静脉压力的降低,防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子(医用),在每日下床之前,将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。 7、每天坚持一定时间的行走,多项研究已经证明,走路是预防静脉曲张最好的运动。每完成一次行走,足底就会像泵一样将血液倒流回去,从而防止血液倒流的压力。
像静脉曲张、脉管炎这类病,除了及时治疗,自我护理也很重要。患者应尽量避免负重体力劳动,严重者应卧床休息,将患肢位置高于心脏水平。下床活动或外出时,应穿弹力袜或使用弹力绷带,以减轻患肢症状。在日常生活中,要养成良好的排便习惯。习惯性便秘者,睡前饮白开水一杯或口服轻泻剂,避免长时间蹲位。平时应该勤修指甲,防止抓破皮肤;如出现溃疡,应该常给予温敷,或以高锰酸钾溶液浸泡患处,每天2-3次。
要想更好的恢复健康,做好以下的护理方法:
1、穿弹力袜。下床活动或外出时,穿弹力袜或使用弹力绷带,减轻患肢症状,避免外伤损伤皮肤、伤及血管。
2、注意个人卫生。注意保持患肢皮肤清洁卫生,避免使用刺激性较强的碱性肥皂或沐浴液洗澡,免得加重病情。
3、勤洗溃疡面。小溃疡可用生理盐水或3%硼酸液湿敷,或用1:5000高锰酸钾液浸泡患处,天天2-3次。
4、避免皮肤破损。修剪指(趾)甲,避免抓破。
5、免体力,多运动。患者避免过度活动或做重体力劳动,多卧床休息,抬高患肢20-30度,增进下肢静脉回流,减轻患肢症状。
6、长期从事站立工作或强体力劳动者,宜穿弹力袜套保护,使浅静脉能处于萎陷状态。
(1)锻炼小腿肌肉。小腿肌肉是一个辅助血泵,被誉为人体的“第二心脏”,每收缩一次,可以泵回30—40ml血液,帮助静脉把血液静脉曲张输回心脏,可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动,这个功能便会大大减退,主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。
(2)睡眠时,把双脚轻轻垫起,促进双脚血液流动,纾缓静脉的压力。
(3)在日常生活方面,则应控制体重,避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损,静脉曲张的病人应立即戒烟。
腿疼怎么办
静脉曲张腿疼如果治疗不及时,不但会造成并发症,还会使患者面临截肢,因此为了避免静脉曲张并发症“老烂腿”的出现,患者应认真了解静脉曲张腿疼怎么办。只有及时了解了静脉曲张腿疼怎么办,患者才能更好的治愈静脉曲张,远离静脉曲张腿疼。
1、每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
2、避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
3、如您腿部皮肤已呈干燥情形或静脉曲张腿疼,请遵照医师嘱咐涂药。
4、不可使用40°C 以上的高温水长时间泡脚。
5、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。
6、保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。
静脉曲张不能吃高脂肪、高糖的食物,容易产生便秘,影响血液流通。
静脉曲张患者平常要吃一些清淡而且有营养的食物,多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物,也可吃适量吃一些瘦牛肉,鸡肉等,可以温通经络。
静脉曲张的患者除了不能吃一些事物之外,还应从运动方面做一些保健,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。晚上睡觉的时候尽量把脚垫高些,不要久站久坐
静脉曲张患者的日常饮食问题:
饮食禁忌:
1、新鲜蔬菜和水果不能少:新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。
2、要有足够的蛋白质:要多吃含蛋白质丰富的食物,充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。
3、含维生素E丰富的食物:多吃含维生素E的食物,可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。
4、还要保持低盐,体内的盐太多会导致体内吸水,进而导致小腿肿胀,对血管造成压力。