颈椎病的预防与保健

来源:本站 发布人:原网站 审核人:原网站 发布时间:2016-05-05

  随着冬天的来临,天气在渐渐地变冷,很多疾病也在随之发生,颈椎病也不例外。冬季是颈椎病发生最频繁的时期,因此在冬季大家一定要注意颈椎的保暖,这样才能避免患上颈椎病。那么冬季如何保护颈椎呢? 对于有颈椎病的患者来说,冬季最需要进行颈部保暖。天冷穿衣,也别让脖子挨冻。特别是那些平日颈椎不好的人,寒冷的空气会导致颈部肌肉出现血循环不畅,甚至僵硬、酸痛和痉挛。因此,对于颈椎病友来说,冬季一定要注意颈部保暖。


  其次,枕头过高过低都会对颈椎造成影响,长期使用可致颈部劳损。但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。一个好睡枕的弹性还要适中。因为过硬的睡枕会使睡枕与颈部的接触面积缩小,压强增大,感觉不舒服;但如果睡枕太软,则难以保持一定的高度,颈肌容易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环。
  在冬季,除了做到这两点之外,颈椎病友们还可以进行打羽毛球活动。头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。因此,打羽毛球十分适合颈椎病友们来进行颈部功能的锻炼。
     
颈椎病时,由于其稳定性较差,即使治愈以后,其稳定性也需要段时间去恢复、巩固。在此期间,很多因素,如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部闪挫等造成的颈部掇伤,都容易造成颈椎病复发。因此,颈椎病友们需要引起注意。

患颈椎病后应注意什么?

1、病人如反复落枕,或常感颈背酸痛、或上肢麻木,应高度重视,即及时到医院诊治,防止病情加重。每次发作后治疗应坚持一段时间,切不可症状缓解即停止治疗,应继续治疗数次,以巩固疗效。

2、平时病人应注意颈部保暖,忌吹风淋雨,冬天可用围巾护颈,夏天避免吹电风扇和久居空调环境,尤其不能背对着吹凉风。

3、本病与职业密切相关,若长期低头伏案者, 可间隔1~2小时活动颈项,避免颈部长时间维持一种姿势。切忌长期半卧位看书报,或伏案休息,或坐位头倚沙发休息。

4、平时宜低枕平卧休息, 枕宜窄,置于后脑勺。

5、适当进行颈部锻炼,可作慢速而有节律的颈项前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针方向转动,每次10分钟,每天进行2~3次。

6、平时工作、学习时若出现颈项部疲劳,可进行自我保健推拿,以舒通经脉,放松肌肉,如用食、中、无名三指按揉颈项上背,重点按揉有酸胀感处,用拳轻捶劲背,擦项肌,以透热为度等等。

                                                                                                             通讯员:贺英